Autor Wątek: 8x50  (Przeczytany 351 razy)

Offline wodzu

  • Moderator
  • *****
  • Wiadomości: 793
  • Płeć: Mężczyzna
    • Zobacz profil
    • http://www.labaj.com.pl
  • Stopień nurkowy: M1
8x50
« dnia: 09 Kwiecień 2018, 20:03:53 »
Wyniki 8x50 DYN z dnia 26.03.2018

Maciek - 13:05,56
Bartek - 15:15,02
Paweł - 16:10,94
Krzysiek - 16:13,35
Adam - 19:21,24
Kuba - 22:33,57
Adam - 22:55,97
Mateusz - 22:57,58



P.S. Przepraszam, że tak późno, ale kartka z wynikami mi się gdzieś zawieruszyła i dopiero dzisiaj ją odnalazłem.
« Ostatnia zmiana: 09 Kwiecień 2018, 20:06:54 wysłana przez wodzu »
Paweł Łabaj
"Do everything slow. Slow is smooth, smooth is fast" - Steve Bogaerts

Offline killer

  • Kadra
  • *****
  • Wiadomości: 1741
  • Płeć: Mężczyzna
    • Zobacz profil
  • Stopień nurkowy: CMAS M2
Odp: 8x50
« Odpowiedź #1 dnia: 10 Kwiecień 2018, 13:38:08 »
Wyniki 8x50 DYN

Wodzu, jaka jest metodyka takiego ćwiczenia? 2 długości, potem dowolnie długa przerwa, kolejne dwie itd? Czy przerwa pomiędzy poszczególnymi 50tkami jest ograniczona do jakiegoś czasu lub ilości wdechów?

Jak asekurujecie takie ćwiczenie? W parach gdzie jedna osoba płynie pod wodą a druga asekuruje z powierzchni czy jakoś inaczej?
live 'n let diVe

Offline wodzu

  • Moderator
  • *****
  • Wiadomości: 793
  • Płeć: Mężczyzna
    • Zobacz profil
    • http://www.labaj.com.pl
  • Stopień nurkowy: M1
Odp: 8x50
« Odpowiedź #2 dnia: 23 Kwiecień 2018, 15:53:19 »
Płynący sam ustala tempo płynięcia i czas pomiędzy 50-kami - liczy się czas całości.

To ćwiczenie warto powtarzać co jakiś czas - zmieniając strategię (tempo/czas) i zwiększając formę powinniśmy uzyskiwać lepsze rezultaty.

Przy tym ćwiczeniu, płynący płyną szybko a nawet bardzo szybko - asekuracja z brzegu sprawdza się znacznie lepiej niż z powierzchni wody. Ćwiczenie to można wprowadzić przy osiągnięciu pewnego poziomu przez grupę - wcześniej można wprowadzać coś podobnego z 25-kami.



Ciekawostka - rekordy świata CMAS na dzień 22. października 2017
Kobiety:
Endurance 400 m (END 8x50), Martina MONGIARDINO (Italy), 04:55,390
Endurance 800 m (END 16x50), Martina MONGIARDINO (Italy), 11:20,290
Mężczyźni:
Endurance 800 m (END 16x50), Max POSCHART (Germany), 09:34,270
Paweł Łabaj
"Do everything slow. Slow is smooth, smooth is fast" - Steve Bogaerts

Offline wodzu

  • Moderator
  • *****
  • Wiadomości: 793
  • Płeć: Mężczyzna
    • Zobacz profil
    • http://www.labaj.com.pl
  • Stopień nurkowy: M1
Odp: 8x50
« Odpowiedź #3 dnia: 26 Kwiecień 2018, 09:40:30 »
Wyniki 8x50 DYN z dnia 12.04.2018

Jacek - 12:59,64
Radek - 13:14,50
Marcin - 13:46,17
Paweł Łabaj
"Do everything slow. Slow is smooth, smooth is fast" - Steve Bogaerts

Offline wodzu

  • Moderator
  • *****
  • Wiadomości: 793
  • Płeć: Mężczyzna
    • Zobacz profil
    • http://www.labaj.com.pl
  • Stopień nurkowy: M1
Odp: 8x50
« Odpowiedź #4 dnia: 01 Marzec 2019, 20:16:20 »
Freediver'zy, którzy zaczęli treningi w tym sezonie, w większości są już w stanie ukończyć 8x50. Pierwsze wyniki:

Wyniki z dnia 22.022018:

Kasia - 16:06,88
Andrzej - 12:51,66
Paweł Łabaj
"Do everything slow. Slow is smooth, smooth is fast" - Steve Bogaerts